Поиск
А вам нравится?

Подпишитесь на обновления сайта. Получайте новые статьи на почту. Ваш e-mail:

Бодибилдинг дома
стрелка
Бесплатная рассылка!
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
Звоните через Интернет!

Как звонить
с компьютера

через интернет?

Изучите видеокурсы
и узнайте!

Подробности

Бросить курить!
Graffiti Decorations(R) Studio (TM) Site Promoter
Start Up
Start Up
Деньги в сети! Важно знать!

Хотите завести
электронные деньги?
Не получается?

Новый видеокурс по платежным
интернет-системам научит вас
всем тонкостям с нуля.

Подробности

Правильное питание

основы здорового питанияИтак, от слов к делу. Речь пойдет об основах здорового питания. Сейчас речь пойдет не об спортсменах-атлетах, а об обычных занятых людях. Для спортсменов же советую ознакомиться с статьей "Питание во время тренировок". Очень полезно будет ознакомиться)).

В общем, сейчас буду говорить о том, что обязан знать кждый о нормах здорового и полезного питания. В идеале принимать пищу надо 4-5раз в сутки: завтрак, обед, полдник, ужин, кефир за час-два до сна (кому как больше подходит). Стоит сказать о том, что утром, еще до завтрака, после пробуждения стоит выпить стакан чистой воды. Это взбодрит.

А теперь о том, как распределить рацион в завтрак-обед-ужин. Завтрак ОБЯЗАТЕЛЬНО должен быть!! Желательно, чтобы это была какая-то каша, желательно молочная. Подробнее о правильном завтраке Вы можете ознакомиться здесь. Завтрак должен быть таким, чтобы до обеда Вас не посещали навязчивые мысли о еде). В течении дня желательно по больше пить, не допускать такого, что хочется пить, а нечего)). Теперь обед. Обед - это самый основной прием пищи за целые сутки. Важно, чтобы было первое и второе. В обед Вы должны "заправиться" на весь оставшийся день) На ужин не стоит есть слишком много, что часто и происходит. Вы должны выйти из-зо стола с легким чувством голода. И еще.., к тому, что нельзя есть после 18 я  отношусь не слишком-то строго, да и Вам не советую) А то бывает такое, что до 18 мы наедимся "до отвала", чтобы потом ничего не есть) а есть то может и захочется) И желудок зачем так насиловать? И к тому-же килограмчики то от всего съеденного  все равно расти будут)

По прошествии примерно 2-х часов после ужина советую выпить чашку кефира (лично мне больше всего нравится 1%-ый), однако сделать это надо не позднее, чем за час перед сном. (Улучшает пищеварение) Рацион должен быть разнообразным, должны присутствовать каши, супы, мясо, рыба, овощи и фрукты, зелень, молочные продукты, мучные продукты. Вот, собственно все рекомендации.. А нет, еще кое-что)) Двигайтесь больше, это главное услолвие здорового образа жизни! Если Вы много двигаетесь, то тратите все свои лишние калории с лихвой) Еще худеть начнете, притом, что не сидите ни на каких диетах! И при том сохраняя радостное настроение, активность и привлекательность)!

Ну, теперь все) Спасибо за внимание)

основы здорового питания

Подпишитесь на обновления сайта. Получайте новые статьи на почту. Ваш e-mail:

рассказать друзьям и получить подарок

ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ? РАССКАЖИТЕ ДРУЗЬЯМ!
ОБЩАЙТЕСЬ СО МНОЙ

Related posts:

  1. Правильное питание
  2. Питание во время тренировок

Комментарии (5) на “Правильное питание”

  • Оказывается мой режим питания полностью соответствует основам здорового питания.

  • Alekseyka:

    Поздравляю Вас, Наталья, Вы на правильном пути))

  • Дельные советы, но у многих сидячая работа, особо не подвигаешься…

  • Alekseyka:

    Я не вижу в этом проблемы.. Я даже наоборот не понимаю, как можно так долго сидеть на одном месте? Я просто не могу усидеть, всегда хочется что-то сделать) Пройтись, зайти выпить водички. А также не забываю и о зарядке и ежедневных занятиях на турниках, все го лишь час в день) А заряд энергии и здоровья?? По-моему выгодный обмен своего времени…

  • Сидячая работа требует сосредоточенности. много не попрыгаешь. Однако активные перерывы делать надо.

Оставить комментарий

<