Поиск

Подпишитесь на обновления сайта. Получайте новые статьи на почту. Ваш e-mail:

Бодибилдинг дома
стрелка
Бесплатная рассылка!
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
Звоните через Интернет!

Как звонить
с компьютера

через интернет?

Изучите видеокурсы
и узнайте!

Подробности

Start Up
Start Up
Деньги в сети! Важно знать!

Хотите завести
электронные деньги?
Не получается?

Новый видеокурс по платежным
интернет-системам научит вас
всем тонкостям с нуля.

Подробности

Ожирение и советы по похудению

фотографии до и после похуденияНастоящее заболевание, при котором накопление жира происходит быстрее, чем его распад. Ожирение, основная причина - нарушение жироуглеводного обмена, которое приводит к усиленному превращению потребленных углеводов в жиры. Большую роль в развитии ожирения играет наследственность, некоторые заболевания центральной нервной системы и желез внутренней секреции, нарушение обмена веществ. В хх веке рост заболеваемости связан в первую очередь с тем, что люди стали больше сидеть на одном месте, меньше двигаться и гораздо меньше думать благодаря автоматизации многих процессов.
Среди последствий - нарушение работы сердца, изменения опорно-двигательного аппарата, нарушение обмена веществ, нарушение гормонального уровня (способно сместить гормональный баланс с мужского на женский и наоборот, но это бывает редко), раннее старение организма. Средняя продолжительность жизни лиц, страдающих ожирением, меньше нормы на 5-10 лет. Также ожирение может привести к развитию гинекомастии (мужская грудь начинает походить на женскую).
Лучший способ диагностики ожирения - критический взгляд на обнаженное тело подозреваемого. Если человек выглядит жирным, то он скорее всего таким и является.
Лучшее средство для борьбы - уменьшение потребления высокоуглеводной пищи в сочетании с легкими физическими нагрузками, такими как ходьба (не менее 60 минут в день, желательно быстрая). Другие способы - липосакция (отсасывание жировых отложений) и диеты - бесполезны, если говорить о долгосрочных перспективах. Липосакция, которая, к слову, стоит от 800 у.е. и выше, не решает проблемы избыточного веса, она направленна только на коррекцию отдельных мест тела.
Интересный факт: 500 г жировой ткани у человека эквивалентны примерно 3500 ккал. Энергозатраты при умеренной физической активности составляют 3000 ккал в день. Если потреблять в день 3100 ккал, что лишь на 3% превышает затраты, то за год это даст прибавку около 5 кг жира.
Вывод: старайтесь побольше двигаться, поменьше есть различные гамбургеры, чисбургеры, беляши и т.д. Делайте пешие прогулки. По дороге на работу или учебу выберите маршрут немного подальше, и пройдите этот путь пешком. Также не забывайте, что расщепление жира происходит с поглощением воды, поэтому старайтесь побольше пить, без этого процесс похудения замедлится. Вот эти простые советы помогут Вам сбросить вес без изнурительных диет и упражнений. Пусть это будет не так быстро, зато навсегда. Удачи!

Понравилась статья? Подпишитесь на рассылку и получайте новые статьи прямо на почту!

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

рассказать друзьям и получить подарок

ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ? РАССКАЖИТЕ ДРУЗЬЯМ!
ОБЩАЙТЕСЬ СО МНОЙ

No related posts.





Комментарии (3) на “Ожирение и советы по похудению”

  • Набираем килограммы годами, а сбросить хотим быстро.Читала, что если есть на один кусочек хлеба меньше, чем обычно (в день), то за год можно сбросить до 4кг

  • Однозначно, двигаться как можно больше, не зря всегда медики говорить, что в движении — жизнь. И неплохо освоить дыхательную гимнастику к тому же.

  • Двигаться больше а есть меньше. Правда двигаться больше не получается, а вот дыхательные упражнения выполняю. Спасибо. Очень интересная статья.

Оставить комментарий

Мы на Фэйсбук
Нравится
.
Start Up