Записи с меткой «методика для накачки мышц дома»

Перетренированность симптомы

перетренированность симптомыПеретренированность симптомы

Очень часто в погоне за прекрасной фигурой спортсмены не рассчитывают возможности своего организма, в результате этого может развиваться перетренированность, симптомы которой могут сильно ухудшать общее самочувствие человека и приводить к различным заболеваниям как физическим, так и психологическим. Прочитать остальную часть записи »


Польза спортивного питания

польза спортивного питанияЕсть ли и в чем польза спортивного питания?

После занятий спортом, очень важно полностью восстанавливать энергетические затраты, именно здесь как нельзя к стати приходится специализированное спортивное питание. Оно разрабатывается с учетом всех потребностей организма спортсменов, поэтому польза спортивного питания неоспорима. В составе такого питания содержатся только натуральные продукты, использование вредных веществ здесь категорически исключается.  Прочитать остальную часть записи »


Как накачать мышцы шеи

 

Как накачать мышцы шеиКак же накачать мышцы шеи?

Тренируясь в спортзале или самостоятельно в домашних условиях, многие спортсмены забивают о не менее важной части тела, чем бицепс или пресс, шее. В большинстве случаев шея мужчины остается открытой в любой одежде, и именно она свидетельствует о телосложении и спортивной подготовке человека. Прочитать остальную часть записи »


Как накачать бицепс на турнике

как накачать бицепс на турникеТак как же все-таки накачать бицепс на турнике?

 

Все мужчины мечтают иметь сильные руки с красивыми бицепсами, но посещение Прочитать остальную часть записи »


Денис Минин

денис мининОтличный пример для подражания! Обычный парень, такой же как и все, только упорный и целеустремленный. Возможно, что те, кто интенсивно занимается на турниках уже слышали это имя) Так как он уже обрел известность на Украине и в России. Итак, он, занимаясь на турниках без какой либо химии и допинга получил отличное тело с правильными пропорциями и отличным мышечным рельефом! Сейчас имеет толпы поклонников, а кроме всего этого,  женат и растит сына..!! Прочитать остальную часть записи »


Как качать мышцы пресса?

как накачать мышцы пресса как накачать мышцы пресса? Наверное всем мужчинам бы хотелось иметь красивый сексуальный пресс с кубиками. Наверное много кто пробовал сделать пресс таким. Девушки же хотят красивый плоский животик, который получить тоже довольно не просто! Итак, сегодня я постараюсь помочь Вам в этом не легком деле. Прочитать остальную часть записи »


Начало занятий в тренажерном зале

начало занятий в тренажерном залеНаверное каждый в жизни уже задавался вопросом, а не пойти ли мне в тренажерный зал? Все ведь хотят иметь красивое мускулистое тело, а дома это несколько проблематично, но возможно. Итак, Вы решили пойти заниматься, это хорошо, но это только часть проблемы. Ведь от травм и неправильного выполнения упражнений, что приводит к отсутствию результата, никто не застрахован. Поэтому начало занятий в тренажерном зале Прочитать остальную часть записи »


Программа для развития мускулатуры в домашних условиях

Тренировка мышц дома Если вы решили заниматься атлетизмом и уже приготовились к тренировкам (сфотографировались), приступайте к ним немедленно.
Для начала Вам будет предложен подготовительный курс, состоящий из 7 упражнений-шагов к силе и красоте!
Занятия лучше всего проводить через каждые 2 дня, для того, чтобы Ваш организм успел отдохнуть (именно когда организм отдыхает растут мышцы).
Уровень подготовки начинающих может сильно отличаться друг от друга, поэтому Вам будут предложены упражнения в упрощённых или усложненных вариантах. Однако, свое первое занятие необходимо проводить с азов - проделать все упражнения в упрощённых вариантах, хорошенько запомнить технику движений, запомните, когда нужно делать вдох и выдох (это очень важно).
Начинать занятия надо с одного подхода (выполнять в упражнении только одну серию движений). Прочитать остальную часть записи »

Основной курс

спортивное телоОсновной курс необходимо начинать только после того, как Вы окончили тренироваться по программе 7 шагов к силе и красоте и берем в руки гантели!

Итак, шутки в сторону, пришло время приступить к занятиям по программе основного курса!

Основной курс упражнений для развития мускулатуры состоит из двух комплексов. Вы будете последовательно выполнять первый 2 месяца, а второй - 3-6 месяцев. Первый комплекс состоит из 11 упражнений. Тренироваться нужно 3 раза в неделю. Вы уже достаточно подготовлены, чтобы начать сразу с двух подходов. Сперва выполняйте 8 повторений. Когда в обоих подходах Вы сможете проделать упражнение 10 раз, прибавьте еще один подход - третий. После того как и в нем Вы осилите 10 повторений, увеличьте вес отягощений. Прочитать остальную часть записи »


Режим — союзник атлета

режим дня атлетаУспех тренировки зависит не только от ее методики, но и от образа жизни, от сотен мелочей, составляющих наш быт.  Подобные мелочи, как не вовремя пообедал, поздно лег спать, если на них не обращать внимания, могут увести атлета далеко в сторону от его задач. Поэтому каждый спортсмен должен рационально строить свою жизнь, правильно чередовать работу и отдых. Иначе говоря, соблюдать режим дня спортсмена. Прочитать остальную часть записи »


Бодибилдинг дома
стрелка
Вы долго хотели, но не знали, с чего начать? Хватит! Пора за дело!
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
За спорт!